Sleep Cycle – умный будильник для iPhone
Sleep Cycle поможет лучше засыпать и просыпаться в правильную фазу сна. Будильник ведет статистику качества сна и записывает храп.
Несколько лет я решил ложиться спать раньше, а вставать по утрам в одно и то же время. Как человеку со свободным графиком, это было не так-то и просто сделать, но после пары недель мучений я чуть ли не сам начал просыпаться, когда на часах были положенные на этот месяц цифры 8:50.
Чтобы как-то задобрить организм, я решил добавить в процесс немножко фана. В закромах покупок App Store нашлась программа Sleep Cycle, которая не просто является трекером сна, но и ещё крутым будильником.
Контроль сна через динамик
Перед тем, как заснуть, нужно включить Sleep Cycle и положить iPhone рядом на тумбочку, повернув динамиком к себе. Так программа сможет улавливать движения вашего тела во время сна.
По количеству ваших движений в течение ночи, утилита определяет фазы сна и строит интересный график. Чем больше «глубоких» фаз, тем лучше вы высыпаетесь.
Конечно, такой мониторинг весьма энергозатратный, поэтому iPhone в течение ночи лучше включить на зарядку. Если его этого не сделать, то на моем iPhone 7 за ночь уходит около 60% заряда.
Будильник для iPhone
Но вся соль не в графиках, а в том, как Sleep Cycle использует эту информацию для того, чтобы разбудить вас в самое удачное время.
В отличие от обычных будильников с фиксированным временем срабатывания, Sleep Cycle будит в фазе быстрого сна, которую он «ловит» микрофоном (вы начинаете ворочаться) перед желаемым временем пробуждения.
По умолчанию этот промежуток равен 30-ти минутам. То есть, если вам нужно просыпаться в 8 утра, то будильник сработает в промежутке с 7:30 до 8:00.
Проснувшись в фазе быстрого сна, вы будете ощущать, что сделали это естественным образом. Но если её пропустить (а она очень короткая — 10-20 минут), то сработавший будильник в стадии медленного сна позитива дню не прибавит.
Отдельного упоминания заслуживают сами мелодии. Их 16 плюс стандартные, а также возможность выбрать свою песню. Мне больше всего нравится «Distant memories» и «Belfast park». Но недавно я поставил все встроенные мелодии на шафл, чтобы не приедались.
Звуки весьма качественные, поэтому при возможности, их стоит «играть» на нормальной акустике.
Помощь в засыпании
Ещё мне очень понравились специальные звуки «для засыпания», которые Sleep Cycle запускает сразу после активации будильника вечером. Это различные волны, шелест листьев, звук дождя...; всего их тринадцать. Они будут играть до того момента, пока вы не заснёте. Опять же, программа определит это по вашим движениям.
Статистика сна
Sleep Cycle собирает всю информации о вашем сне и на основании этого показывает различные тенденции: как меняется качество вашего сна в зависимости от фазы луны, дней недели и т.п.
Чем больше информации соберет Sleep Cycle, тем интереснее просматривать раздел Тенденции. Лично у меня уже записано почти 500 ночей сна!
Стоит Sleep Cycle все один доллар, так что обязательно дайте ей шанс. Но помните, что рядом с кроватью обязательно должна быть розетка.